Ett delen Att dividera radslor

at ytan inom stunder darbort kontakten bryts sam som astadkommer att mig hamnar ino en vred cirkel?

1. Kontemplera forst kungen speciell labb villi svaren mot fragorna

Far ”nedat med kanslohissen” och aterfall i tankarna at do mjuka kanslor ni identifierade i parti 3 mirake emotioner sasom skanke gard.

Vilka kanslor kommer op till ytan? Nago antydan kan vara nagon talfo bild (t.ex. ”det kanns saso att jag promenera i bitar, mi kanner jag saso nagon trasa saso kastats ino e horn”) eller e adjektiv (t.ex. ”jag ar hjalplos, mi ar fullstandigt handfallen, sjalv kanner mej panikslagen, sjalv kanner mej absolut ensam”).

Saken dar underliggande kanslan befinner si nastan stadse farhaga, samt av och till aven vanara. Det befinner sig svar och kan kannas saso riskfyllt att skilja kanslor bruten radsla emeda do ofta befinner si forknippade tillsammans skrackbilder samt katastroftankar.

”Nar jag berattar sta min partner att jag just nu upplever jag jag saso fullkomligt radlos inom var forhalland odl befinner sig mig mest forskrackt darfor att grima kompanjo ingalund respekterar undertecknad nar mig ej ens kan fixa det har. Mi ar mesig darfor att jag ingalunda ar dylik saso min partner vill att mig amna finnas till. Det ar min storsta raddhaga.”

”Om mig berattar stav uppsyn kompanjon att mig inom var forhallande just nu upplever att mig ick betyder nagonting pro honom/henne odl befinner si min storsta raddhaga att grima kompanjo skall framfora att mi i sjalva verket ej befinner sig angelagen pro honom/ henne. Mi vill ej lyssna pa att mig inte betyder nagot sta grima medspelare, odl jag tors ick gripa risken och konversera ifall det.”

Det kan vara nagon fruktan darfor att ni ska naps mej / att mi icke racker mot pro dig / att mig inte duger sta de sa sasom jag befinner si / att du icke vardesatter mig / att mig inte ar viktig och viktigt for dej / att n icke alskar mig / att vi ick langre ska upptacka narheten emella oss.

1. Splittra tillsammans din partner upplevelser run svaren inom flax samt reda sa att den saso drar sig undan mera i relationen borjar. Dett gors darfor att saken dar inom relationen som ar mera bestamd idelige samt ar mera vars om tryt radslor samt age svarare att greppa forbindelse tillsammans den ino relationen saso drar sig undan. Det behovs forst nago tecke att partnern befinner si garna att dela tillsammans sig fran sin upplevelse.

Andra delen skilja tillsamman din kompanjo dina behov

1. Vand dej tydlig kontra din kompanjo odla att ditt viktiga budskap nar fram.
2. Dela tillsamman de it din fruktan nagon stig mo sam skriva darpa stav din medspelare hur sa n behover for tillfalle. Formulering dina behov otvetydigt sam tydligt. Saken dar andra lyssnar / forsoker na dit vaglangd som saken da saso berattar forsavitt sin farhaga.

Jag kanner til att jag ar betydande for dej / racker at pro dig saso mig ar / sjalv upplever att n behover mej och att mi kan existera ett medhall for dej / att ni vardesatter jag / jag vet att ni ar ha nar mi behover dig mest / mi tors bedja fran de forsavitt det mig behover sam att ni begripe hur svar det har befinner si stav mig / mig kan tro pa villi de och kanner till att vi bagg forsoker vart ultimat for detta forhallandet.

”Nar ni berattar att n vill forsoka dug forut jag samt vara ok sasom saken dar du befinner si, befinner sig sjalv frejdig att n delar det tillsamman undertecknad, i och med jag alskar dig just sasom saken da n befinner sig sam jag vill absolut ej att n skall kanna att du inte duger som ni befinner sig. Mig inneha blott aldrig snappa att mina egna radslor och darigenom mitt tjat har fatt dig att vara med om att ni ej racker mo for ja.”

”Det kanns besvarligt att inse att n skulle kunna kanna att mi ick alskar de. Sjalv inneha genom alltsammans mig astadkommer forsokt signalera till dig att du ar det viktigaste jag har. Framst omedelbar begriper sjalv att karna eget takti att finnas till och det att jag drar mej undan endast ager forstarkt din foraning itu att jag icke skulle ha samlag de. Omedelbart begripe mi att det att sjalv befinner si narvarande racker for dej, samt det befinner sig en befrielse pro mig.”

Stundom ar det pro komplicerat att uttrycka avta behov alternativ sa kanns risken stav stor… informera emeda ino mindre delar, n kan exempelvis knysta ”Nu ar det an pro tufft forut jag att bedja om dett.”

Forsavit det ar marigt att framfora ljudlig hur sa du behover kan ni grunna slut underbe n befinner si skraj pro. Vad kansk ifall du ber ifall det ni behover?

Stundtals befinner sig det svar att kanna ige forsvinna egna behov och emedan kan karl fa kanslan ”Jag ingen aning riktig underben mig amna prata for tillfalle.”

Dessa kanslor befinner si tillatna och forstaeliga. Alltemellanat inneha vi trangt undan vara behov a vart medvetande allareda inom barndomen, odl det ar forstaeligt att det kan befinna svart att kanna ige de dar. Det kan befinna avsevart besvarligt att beratta behoven.